「小さな習慣」を読んだ

Date
Nov 21, 2021
 
1/
何度も同じ行動を繰り返すことで専用の神経経路をつくり、それを強化していけばいい のです。
一歩後戻りすれば、すぐにコンフォートゾーンに戻れるとわかっているからです。 最初の何回かは、すぐに中に戻ってしまうかもしれません(小さな課題をこなすだけで終わりにします)。 しかし、何度かサークルの外に踏み出しているうちに、あなたの潜在意識は次第にそれに慣れ、サークルが広がっていきます(これが小さな習慣が本格的な習慣へと発展するプロセスです)。 こうすると、サークルの外に勢いよく飛び出していったときとは違い、あなたは境界線の位置を元に戻すことなく、どんどん広げていけます。
全体を通して、習慣化したい行動を小さくしても、反復してやることと、いったん行動を始めるとその流れで行動に+αができるところが、この小さな習慣のキモだなと。
 
2/
モチベーションを使う方法がうまくいくのは、エネルギーがありあまっているとき、健康的な考え方をしているとき、ほかに大きな誘惑がないときにかぎります。
モチベーションと意志というのをこれまで混同してたけど、モチベーションに頼らず、意志の力で小さく動くというのがいい気づきでした。
 
3/
最もよくあるのは、「一日に腕立て伏せ1回」などの小さな習慣を選んでおきながら、こっそり もっと多くの回数を自分に求めること です。 これだけは 絶対にしないように、本当に注意してください。 目標以上の成果を自分に課すたびに、それを達成するための意志の力が必要になるからです。
目標は小さく。行動も小さく。
 
 
END👋
 
最近のポスト
 
home > here